入浴ダイエット(痩せる入浴方法)

ダイエット 入浴方法ウソホント

半身浴がいいって本当ですか
いいえ
肩までつかる全身欲の方が血液が体全体に巡りしっかり暖まります。

シャワーだけでもOKですかか?
いいえ
入浴でダイエット効果を得るのなら血流アップするためにも
6 分はつかるほうが良いです。

朝と夜とどっちに入るほうがいい
夜です。
夜お風呂に入ることによって質の良い眠りにつながります。
質の良い睡眠こそが翌日の活動量も増えて消費カロリーupにつながるのです。

長く入ればその分痩せる?
いいえ
長時間入ってたくさん汗をかいてもそれがストレスになってしまったら
痩せ体質にはなりません。

 

入浴剤は寝たほうがいい?
はい
岩塩入浴剤 はダイエットだけでなく毒素排出デトックス効果も期待できます。
皮膚にもいいですし
末梢血管に芯から働きかけて温まり、汗がたくさんでますよ。


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# by i5ncyrvm | 2014-02-08 10:11

ダイエット 入浴方法

ダイエット 入浴方法!痩せる入浴方法016.gif

痩せ体質になるお風呂の入り方
1 、お風呂に入るまでにコップ1杯の水を飲む。
2 、肩までつかるくらいの湯船に6分以上つかる
3 、冷え性の人は最後に冷水を浴びると保温効果アップ
4、お風呂上がりにストレッチ
5、岩塩入浴剤を入れる

ダイエット 入浴方法の理由(お風呂で痩せる方法)
1 、入る前にコップ1杯の水を飲むのは
お風呂に入っている間に汗をかくと体内の水分が減って
血液がドロドロになってせっかくの血液の巡りが良くならないので
あらかじめ水を飲んでおこう。

2 、湯船に肩まで6分以上つかるのは
熱いと感じる温度は逆にストレスになるし
体の芯まで暖まる前に我慢できなくて出てしまいます。
6以上つかるためにもややぬるめの40度くらいのお湯がお勧めです。


3、最後に冷水を浴びることについて
これは全身ではなくて、温まった足先を一気に冷やすことによって
突然血管がびっくりして急に収縮するんですが
その後ゆっくり血管が広がるので、保温効果が上がって足先の冷えが交わせるようになります。

 

4 、お風呂で上がりのストレッチするのは
お風呂で血行が良くなって、全身の新陳代謝がアップしている時なので
さらにゆっくりストレッチすることによってコリやむくみもスッキリし
さらに代謝がアップします。


5、岩塩入浴剤を入れるのは
入浴剤 ダイエットは岩塩など天然の塩分が入った入浴剤がいいです。
汗をかくとしょっぱいですよね。
浸透圧作用による血行促進されているわけです。
またアトピーに岩塩浴って聞いたことないですか?
ミネラルの保湿効果でお風呂上がりに皮膚がかゆくなったりしないんです。
この岩塩入浴剤 ダイエットが特にオススメです。
岩盤浴のような中からぽかぽか効果もあるんですよ。

 


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# by i5ncyrvm | 2014-02-07 10:00

入浴 ダイエット 効果がある理由

入浴ダイエット!お風呂で痩せ体質になる理由と原因

毎日お風呂に入るだけで痩せ体質になれるのは何故なのでしょうか?
1 .血液の巡りを良くするから
2 、食欲を抑えるから
3 、質の良い睡眠充できるから



まず1について血の巡り
お風呂に入って体が温まると、血行が良くなって
血行が良くなると酸素が体中に運ばれる。
酸素が体中に運ばれると代謝が上がって脂肪が燃えやすくなる。
酸素が運ばれることによって筋肉の動きが良くなるから消費エネルギーがアップする。


2.お風呂に入ることによって食欲を抑えるとは
入浴直後は、血液が体の表面を巡っていて
胃腸に血液が流れる量が減るので

消化吸収機関の働きが悪くなるために
食欲がダウンします。
要するに晩御飯の前にお風呂に入ることを習慣つければ
どか食いを減らすことができるのです。

3.質の良い睡眠に導く
熟睡するためには体温を下げることが重要。
お風呂に入って血行が良くなると体温が上がりますよね
その上がった状態から体温が下がる時に
深い眠りにつけるんです。

なるほど!
そうだったんですね!
じゃあ、食事前にお風呂入れるときは入って
・・・あ、でも寝る前に入れって。。どういうこと?
そっか、
夕食がちょびっとでも
お風呂に入ればドカ食い抑えれるってことかな?


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# by i5ncyrvm | 2014-02-06 10:00



入浴ダイエットは入浴指導員の石川さんの本から抜粋!読んでみてなるほどって思ったのでまとめてみます。お風呂で痩せ体質になれるんだと本当になるほどって思いました!
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